به نام خدا

 

            *** بزرگترین اشتباهات اینترنت:

 

پس از اعتراف پدر اینترنت درباره اضافی بودن ممیزهای به کار گرفته شده در آدرس http لیستی از برترین اشتباهاتی که تا کنون در زمینه اینترنت توسط شرکتها و افراد مختلف رخ داده ارائه شده است.

با توجه به اعتراف سر “تیم برنرز لی” درباره اشتباهش در طراحی آدرس اینترنت و استفاده نادرست از دو نشان ممیز در ابتدای آدرس، نشریه تایمز به گذشته نگاهی انداخته و برخی دیگر از اشتباهات مشابهی که در رابطه با اینترنت رخ داده است را از لابلای تاریخچه اینترنت بیرون کشیده است.

 

 

ممیزهای بی مصرف:

سر تیم برنرز لی دانشمند انگلیسی علوم رایانه ای که با ابداع WWW در سال ۱۹۸۹ به شهرت جهانی دست یافت به طور کلی انسانی موفق به نظر رسیده و کمتر در کارهایش ایرادی پیدا می شود اما وی به تازگی اعتراف کرده است که تصمیم وی برای استفاده از دو ممیز آزار دهنده پس از http در آدرسهای اینترنتی تصمیمی اشتباه بوده و اگر فرصتی برای تغییر یکی از بخشهای این ابداع جهانی اش داشته باشد این دو ممیز غیر لازم و اضافه را از آدرسهای اینترنتی حذف خواهد کرد.

 

قسمت چهارم به جای قسمت اول:

شرکت اپل در حدود دو سال پیش قسمت اول یک سریال ویدئویی را برای فروش بر روی فروشگاه آی تیونز خود قرار داد اما در نهایت مشخص شد این فایل در واقع قسمت چهارم از سریال است و به دلیل بروز اشتباه در شماره تولید اپیزود و شماره پخش به اشتباه بر روی اینترنت قرار گرفته است. این شرکت پس از ۲۴ ساعت فایل را از روی فروشگاه اینترنتی خود برداشته و برای جبران دو دلار به کاربرانی که به اشتباه این فایل را از شبکه برداشته بودند پرداخت کرد.

 

 

گوگل اسپم می شود:

سیستم مبارزه با نامه های ناشناس یا اسپم شرکت گوگل بدون شک یکی از بهترینها است. با این حال چند سال پیش این سیستم به صورت تصادفی وبلاگ جستجوی گوگل را به عنوان اسپم شناسایی کرد و تیم به روز رسانی این وبلاگ به پیامهای هشداری که اعلام می کرد “در صورتی که اعلام نکنید اسپم نیستید این وبلاگ حذف خواهد شد” توجهی نکردند. زمانی که وبلاگ به صورت خودکار حذف شد کاربر دیگری با نام دامنه مشابه بر روی شبکه قرار گرفت. تیم به روز رسانی این وبلاگ در ابتدا گمان بردند قربانی هکرها شده اند اما سپس به اشتباه خود پی برده و نام دامنه را بازگردانده و تمامی اشتباه خود را بر روی وبلاگ گوگل شرح دادند.

 

هرگز از اسمت به عنوان رمز ورود استفاده نکن:

انتخاب رمز ورودی محکم و غیر قابل نفوذ از مشکلات بسیاری از کاربران اینترنتی به حساب می آید. با این حال می توان گفت تقریبا تمامی کاربران در طول زندگی خود از رمزهای ساده و قابل پیش بینی مانند “۱۲۳۴″ استفاده کرده اند. دو سال پیش یکی از کارمندان دولتی ایالت نوادا با انتخاب رمز ورود نامناسب دچار مشکل بزرگی شد. به آدرس اینترنتی این فرد نامه ای ارسال شده بود که آموزش قدم به قدم ارسال نامه های هفتگی فرماندار به خارج از محیط کار بود. این نامه با نام کاربری “فرماندار” و با رمز ورود “kennyc” نام فرماندار سابق نوادا عنوان شده بود.

 

نتیجه جنگ با یو تیوب:

شرکت قدرتمند رسانه ای Viacom برای سالها مجادلات فراوانی بر سر تخلف از کپی رایت با سایت یو تیوب داشت که در نهایت این مجادلات را در حالتی به پایان رساند که در میان دیگر شرکتهای رسانه ای به شرکتی متخلف از قوانین کپی رایت شهرت پیدا کرد. این شرکت دریافت از فایلی استفاده کرده است که اجازه پخش نداشته و به همین دلیل مورد خشم شرکتهای دیگر قرار گرفت و در نهایت تلاشهایش برای محکوم کردن یو تیوب به نتیجه ای معکوس دست یافت.

 

انتشار تمامی جستجوهای اینترنتی:

در سال ۲۰۰۶ شرکت AOL به صورت داوطلبانه اطلاعات جستجوی ۶۵۰ هزار نفر از کاربران خود طی دوره ای سه ماه که در حدود ۲۰ میلیون جستجوی اینترنتی را تشکیل می داد را منتشر کرد. همچنین نام کاربری AOL به نامهای کاربری اتفاقی تغییر پیدا کرد تا افراد بتوانند نتایج جستجوهای انجام گرفته توسط هر یک از کاربران را به همراه مشخصات شناسایی آنها بیابند. واضح است که جامعه آنلاین از این حرکت AOL به شدت عصبانی شد و این شرکت نیز به سرعت و با ابراز تاسف تمامی اطلاعات منتشر شده را از شبکه برداشت.

 

تولد اولین ویروس:

در تاریخ دوم نوامبر ۱۹۸۸ رابرت موریس فارق التحصیل علوم رایانه ای دانشگاه کرنل برنامه ای تجربی نوشت و آن را به اینترنت وارد کرد که در نهایت به اولین کرم یا ویروس اینترنتی تبدیل شد. با وجود اینکه هدف این دانشجو به هیچ وجه خرابکاری نبوده و تنها قصد داشته تا میزان وسعت اینترنت را بسنجد، این کرم به وظیفه خود عمل کرده و در حدود ۶۰۰ هزار رایانه را غیر قابل استفاده کرد. موریس به اتهام تقلب و تخلف در اینترنت به سه سال کارآموزی اجباری، ۴۰۰ ساعت خدمات اجتماعی و پرداخت ۱۰ هزار دلار خسارت شد، وی اکنون در موسسه ام آی تی مشغول به کار است.

 

جهان در تاریکی آنلاین:

در اوایل سال جاری در حدود یک میلیون سایت اینترنتی سوئدی با دامین کشور سوئد (.se) در حین انجام سرویسهای معمولی دامنه دچار اختلال شده و به مدت یک ساعت از کار افتادند. این اختلال به دلیل اشتباه در نوشتن قسمتی از به روزرسانی دامنه رخ داد و در حدود ده ها میلیون سایت در سرتاسر جهان را از کار انداخت، در واقع این اختلال کوچک می توانست جهان را با بحرانی بزرگ مواجه کند.

 

                                             www.mpicbehbahan.loxblog.com.

 

 

 

                        **************************************************

 

 

 

 

 

 

 

                                              به نام خدا

 

   @@@@@@@@@@@ تفاوت خلوت دخترا با پسرا...            

 

 

 

وقتی پسرا دور هم خلوت میکنند ؟

 

- ای رامین بدبخت دلت بسوزه همون دختری که به تو نخ نمیداد من رفتم شمارشو گرفتم

- من بدجوری عاشقش شدم . اگه این خوشکله با من دوست بشه من همه ی دوست دخترهام رو کنار میگذارم

 

 

- بچه ها این دختره رو دیدین که مانتو صورتی میپوشه و یه عینک آفتابی هم میزنه . وقتی هم که توی دانشگاه راه میره هیچکی رو تحویل نمیگیره . باید حالشو بگیریم

 

 

- ما اینیم دیگه بالاخره شماره رو دادیم به دختره

 

 

- بچه ها من میخونم شماها دست بزنید ... امشب خونمون بعله برونه ..امشب خونمون عشق و جنونه ...

 

- بر و بچ جاتون خالی امروز رفتیم کافی نت یه رومی رو به گند کشیدیم

 

www.mpicbehbahan.loxblog.com.

 

 

 

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

 

 

 

وقتی دخترا دور هم خلوت میکنند ؟

 

 

 

- وای این انگشتر رو کی خریده ؟ چقدر قشنگه !!!!!

 

 

- وای الهام جون نبودی امروز من با اون پسره قرار داشتم . اینقدر با هم حرف زدیم . حتی اسم بچه هامون هم انتخاب کردیم

 

 

- من خیلی دلم میخواد آی دی این پسره رو بدست بیارم تا باهاش چت کنم .

 

 

- امروز یه پسره خوشتیپ و با کلاس توی دانشگاهمون اومده بود . هر چی عشوه و ناز کردم براش تحویلم نگرفت . مگه من خوشکل نیستم

 

 

- سارا دیدی چه پسره مودبی توی فروشگاه بود . حتی توی صورتمون هم نگاه نکرد . خیلی پسره سر به زیری بود من که دلم پیشش گیر کرده

 

 

- مینا دختر با خودت چیکار کردی . چرا این همه چاق شدی . حالا باید بری بدن سازی اندامت رو بسوزونی تا این لباسهای تنگی که گرفتی اندازه ی تنت بشه

 

 

راستی شیلا امشب میایی خونه ی ما . امشب جشن تولد منه . حتما بیا . چون میخواهیم کلی برقصیم

 

 

                        www.mpicbehbahan.loxblog.com.

 

 

 

                                       خودتون نتیجه بگیرید!!!!!@@@@@@@@@@@

 

 

 

 

 

 

                                     به نام خدا

 

 

 

***دعوایی که بین حافظ و صائب و شهریار بر سر “آن ترک شیرازی” اتفاق افتاده:***

 

 

@@@@@@@@

 

به قول حضرت حافظ:

اگر آن ترک شیرازی به دست آرد دل ما را

به خال هندو اش بخشم سمرقند و بخارا را

 

*******************...

 

و صائب در جواب می گوید:

هر آنکس چیز می بخشد، ز جان خویش می بخشد

نه چون حافظ که می بخشد سمرقند و بخارا را

اگر آن ترک شیرازی به دست آرد دل ما را

به خال هندو اش بخشم سر و دست و تن و پا را

 

****************...

 

و شهریار در جواب می گوید:

هر آنکس چیز می بخشد بسان مرد می بخشد

نه چون صائب که می بخشد سر و دست و تن و پا را

سر و دست و تن و پا را به خاک گور می بخشند

نه بر آن ترک شیرازی که برده جمله دلها را

اگر آن ترک شیرازی به دست آرد دل ما را

به خال هندو اش بخشم تمام روح و اجزا را

 

 

               

 

 

 

 

                                                   به نام خدا

 

           @@@@@@@@امروز راههای زن ذلیلی رو براتون تشریح میکنم:@@

 

 

برای اینکه زن‌ذلیل خوبی باشیم کافی است به 15 قانون زیر که ساخته و پرداخته ذهن

 

زنان است، توجه نموده و آنها را به دقت رعایت کنیم:

 

زن همیشه قوانین را وضع نموده و تصویب کند .

 

قوانین ممکن است بدون اطلاع قبلی تغییر کند .

 

امکان ندارد مردی تمام قوانین را بداند.

 

چنانچه زن شک ببرد که مرد تمام یا برخی از قوانین را می‌داند، می‌تواند بلافاصله قوانین را تغییر دهد .

 

زن هرگز اشتباه نمی‌کند .

 

چنانچه به نظر آید که زن در اشتباه است، علت آن است که مرد حرفی بیجا و اشتباه بر زبان آورده یا کاری اشتباه کرده که باعث سوء تفاهمی آشکار و در نتیجه، اشتباه زن شده است .

 

چنانچه مورد بالا اتفاق افتاد، مرد باید بلافاصله معذرت بخواهد، چرا که او باعث سوء تفاهم شده است.

 

زن می‌تواند هر زمان که اراده کند، تصمیم خود را عوض کند.

 

مرد هرگز نباید بدون رضایت صریح زن، تصمیم خود را عوض کند.

 

زن حق دارد در هر زمان عصبانی یا مشوش باشد.

 

مرد باید در تمامی اوقات آرام باشد، مگر اینکه زن از او بخواهد عصبانی شود .

 

زن ممکن است از مرد بخواهد که عصبانی باشد یا عصبانی نباشد، اما تحت هیچ شرایطی نباید او را از نیت خود آگاه سازد .

 

مرد مکلف است، در تمامی اوقات ذهن زن را بخواند.

 

در تمامی اوقات و در هر زمان و مکان آنچه مهم است این است که منظور زن چه بود، نه اینکه چه گفت.

 

چنانچه مرد هر زمان که تصور میکند درست میگوید کافی است به بند 5 مراجعه نماید.

 

                 ************************mehran1990

 

                                                    به نام خدا

 

اصولا دخترهای این زمونه هفت - هشت نوع داداش دارند. هر کدوم از داداشاشونو هم واسه یه کاری می‌خوان.

 

@@@@داداش شماره یک:

 

بچه پولدار

ماشین داره، رستوران خوب میرن باهم! اینترنت 24 ساعته مجانی هم بعنوان اشانتیون بهشون میده.

 

 

 

@@@داداش شماره دو:

 

یه پسر رومانتیک

خوراک درددل بشینن نصفه شبها با هم درد دل کنن و گریه کنن با هم.

 

 

 

@@@داداش شماره سه:

 

بچه خلاف و شر چت روم

هر پسری بخواهد تو اینترنت اذیتشون کنه، خان داداش جون حالشو می‌گیره.

 

 

 

@@@@دادش شماره چهار:

 

از نوع هنری

خوراک رفتن باهم به سینما، تئاتر و موزه و محافل نقد فیلم. بلیط جشنواره فجرشون تضمینیه. موهای این مدل داداش ترجیحا بلنده. به اضافه ریش‌هایی مدل‌دار!

 

 

 

@@@داداش شماره پنج:

 

خوش تیپ

خوراک اینه که ببره با خودش به دوستاش پز بده بگه: نگاه کنین، چه داداش جیگری دارم! داداش من خیلی خوش تیپه!

 

 

 

@@@داداش شماره شش: بچه معروف

هر هفته پنج‌شنبه‌ها یه پارتی دعوتت می کنه. رقصشم خوبه. همه مدله بلده برقصه!

 

 

 

@@@داداش شماره هفت:

 

متخصص کامپیوتر

هر وقت کامپیوترت خراب شد و گند زدی به سر تا پای سخت‌افزار و نرم‌افزار و هرچی‌افزار داداش جونت میاد برات درست می‌کنه!

 

 

 

@@@داداش شماره هشت:

 

بچه مثبت

بچه مودبیه، وقتی میری باهاش بیرون لپ‌هاش سرخ میشه. خوراک اینه ببری به مامانت نشون بدی، بگی مامان جون این دوست پسره منه! مامانت عاشق این جور پسراست.

 

 

                                             @@@@@ شاد و موفق باشید

 

 

                                                 به نام خدا

                           @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

یک داستان آموزنده براتون دارم

البته بیشتر به درد دم بختها میخوره،چه پسر و چه دختر

******************************************************************

پسر جوان و زیبارویی بود که فکر می کرد باید با زیباترین دختر جهان ازدواج کند.

اوفکر می کرد به این ترتیب بچه هایش زیباترین بچه های روی زمین می شوند.

پسر مدتی بااین فکر در جستجوی همسر یکتایی برای خودش گشت.

طولی نکشید که پسر با پیرمردی آشنا شد که سه دختر باهوش و زیبا داشت.

پسر ازپیرمرد درخواست کرد که با یکی از دخترانش آشنا شود.

پیرمرد جواب داد: هیچ یک ازدخترانم ازدواج نکرده اند و با هر کدام که می خواهید آشنا شوید.

پسر خوشحال شد. دختر بزرگ پیرمرد را پسندید و باهم آشنا شدند. چند هفته بعد، پسرپیش پیرمرد رفت و

با مِن و مِن گفت: آقا، دخترتان خیلی زیبا است، اما یک عیب کوچکدارد. متوجه نشدید؟! دخترتان کمی چاق است.

پیرمرد حرفش را تایید کرد و آشنایی با دختر دومش را به پسر پیشنهاد داد.

پسر بادختر دوم پیرمرد آشنا شد و به زودی با یکدیگر قرار ملاقات گذاشتند.

اما چند هفته بعد پسر دوباره پیش پیرمرد رفت و گفت: دختر شما خیلی خوب است.

امابه نظرم یک عیب کوچک دارد. متوجه نشدید؟! دخترتان کمی لوچ است.

پیرمرد حرف او را تایید کرد و آشنایی با دختر سومش را به پسر پیشنهاد کرد.

بهزودی پسر با دختر سوم پیرمرد دوست شد و با هم به تفریح رفتند.

یک هفته بعد پسر پیش پیرمرد رفت و با هیجان گفت: دختر شما مثل یشمِ بی لک است

. همان کسی است که دنبالش می گشتم. اگر اجازه دهید، به رویایم برسم و با دختر سوم تانازدواج کنم!

چندی بعد پسر با دختر سوم پیرمرد ازدواج کرد. چند ماه بعد همسرش دختری به دنیاآورد.

اما وقتی که پسر صورت بچه را دید، از وحشت در جایش میخکوب شد.

این زشت ترینبچه ای بود که به عمرش می دید. پسر بسیار غمگین شد و پیش پدر همسرش رفت و

با گِلهگفت: چرا با این که هر دوی ما این قدر زیبا و خوش اندام هستیم، ولی بچه ما به اینزشتی است؟

پیرمرد جواب داد: دختر سوم من قبلا دختر بسیار خوبی بود.

اما او هم یک عیب کوچکداشت. متوجه نشدی؟!

او قبل از آشنا شدن با تو حامله بود!!!

 

***************************************************8

 

 

همگان را برای مدتی و برخی را برای همیشه می توان فریفت

اما همگان را برای همیشه هرگز

مواظب باشید فریب نخورید

در انتخاب ملاکهای ازدواج دقت کنید.

                            

                           

 

سلام،

 بعضی از آقایون یه حرفایی از خانوماشون میشنون که معنیشو نمیفهمن و ما معنیشون رو اینجا بهشون میگیم:

                                  ......................................................................

خبٌ*: این کلمه‏ای است که زنان برای پایان دادن به مکالمه‏هایی استفاده می‏کنند که در آن حق با آن‏هاست و شما باید خفه‏ بشوید.‏

............................

 

*پنج دقیقه:* اگر مشغول لباس‏پوشیدن است یعنی حداقل نیم ساعت. هرچند پنج دیقه دقیقاً معادل پنج دقیقه است اگر به شما پنج دقیقه بیش‏تر زمان جهت تماشای فوتبال داده شده باشد.‏

.........................

*هیچٌی*: این آرامش قبل از توفان است. معنی و مفهوم آن این است که باید به شدت گوش‏به‏زنگ باشید. بحث‏هایی که با هیچی شروع می‏شوند، غالباً با *خبٌ* تمام می‏شوند.‏

..........................

*بفرمایید*: این کلمه اصلاً ربطی به اجازه دادن انجام کاری ندارد. "اگه جرئت داری" در آن مستتر است.

.........................

*آه بلند*: این در حقیقت یک کلمه محسوب می‏شود که معمولاً درست فهمیده نمی‏شود.

آه بلند یعنی او فکر می‏کند شما یک احمق به‏دردنخور هستید و او نمی‏داند چرا دارد وقت‏ش را با ماندن و بحث با شما سر *هیچٌی* تلف می‏کند.

........................

*اشکال** **نداره*: این یکی از خطرناک‏ترین جملات‏ی است که زن شما ممکن است به شما بگوید. اشکال نداره یعنی اون به زمان طولانی‏تری احتیاج دارد که تصمیم بگیرد شما چگونه باید تاوان این اشتباه‏تان را پس بدهید.‏

......................

*ممنون*: از شما تشکر می‏کند. فقط بگویید خواهش می‏کنم. هیچ حرف اضافه‏ای نزنید.

........................

*خیلی** **ممنون* می‏تواند نشان دهنده یک خطر بالقوٌه باشد.

.......................

*اصلاً هرچی*: این ترکیب برای گفتن *دهن‏ت سرویس‏ه* یا *مرده‏شورت رو ببرن* استفاده می‏شود.

....................

*نگرانش نباش عزیزم،** **خودم انجام می‏دم*: یک جمله بسیار خطرناک دیگر. به,معنی آن‏که این کار به دفعات متعدد به شما محول شده و حالا تصمیم گرفته خودش دست به کار شود. این حالت معمولاً منجر به حالت‏ی خواهد شد که شما بپرسید چی شده؟

                                   ***************************

                     @@@@@به کلوپ بهبهان بپیوندید@@@@@

 

@@@@اگه لاغر?د و م?خوا?د با هم?ن لاغر? خودتون رو خوشکل جلوه بد?د ا?ن مطلب بهتون کمک م?کنه@@@

                           ****************** ترفندها? خوش اندام? برا? لاغرها:*************

داشتن زندگ? پر تحرک همراه با رفتارها? غذا?? سالم، از مهم تر?ن دلا?ل چاق نشدن افراد لاغر است. پس از ا?نکه تصم?م گرفت?د وزن خود را کم کن?د، ?ک برنامه ? مناسب که شامل تغ??ر روش زندگ? است برا? خودتان طراح? کن?د
بعد از بلند شدن از خواب ?ک راست به سراغ صبحانه نرو?د. هم?ن که چشم ها?تان را باز کرد?د، بدون استفاده از دست ها به آرام? بلند شو?د. عضلات پاها?تان را صاف کن?د و شکمتان را به داخل ببر?د. پس از چند  ثان?ه رها کن?د. تمر?ن مداوم ا?ن نرمش  کالر? را م? سوزاند
صبح ها پروتئ?ن بخور?د. تحق?قات نشان م? دهد هر چه ب?شتر صبح ها ش?ر و پن?ر بخور?د، هنگام عصر تما?ل کمتر? به خوردن عصرانه خواه?د داشت
تعادل برقرار کن?د. به جا? ا?نکه ح?ن مسواک زدن ب?کار باش?د، پاها?تان را ?ک در م?ان جابجا کن?د و تعادل ماه?چه ا? برقرار ساز?د. ا?ن نرمش کمک م? کند  کالر? بسوزان?د

صبح ها پن?ر کم چرب بخور?د و به جا? ر?ختن م?زان ز?اد? شکر در چا? ?ا قهوه ، از ش?ر برا? متعادل ساختن آن استفاده کن?د. در تراف?ک ورزش کن?د. زمان? که با ماش?ن جلو?? سپر به سپر هست?د، هر مرتبه که پا رو? ترمز م? گذار?د، باسن خود را سفت کن?د
در هر لحظه نرمش کن?د. هر وقت در ?ک صف منتظر ا?ستاده ا?د، دست ها?تان را از پشت قفل کن?د و شانه ها را به طرف هم و به سمت بالا بکش?د تا قفسه س?نه باز شود. ا?ن ?ک تقو?ت جهت تحر?ک س?ستم عصب? بر پا?ه ? ?وگا است. شانه ها را برا?  ثان?ه نگه دار?د و در حال? که آرام نفس م? گ?ر?د، ب?رون ده?د. ا?ن حرکت  کالر? م? سوزاند
غذا را با سوپ شروع کن?د. به جا? سالاد? که دو قاشق سس چرب دارد، سوپ سبک سفارش ده?د
برا? نوشابه جا?گز?ن پ?دا کن?د. نوش?دن آب م?وه ?ا نوشابه ? رژ?م?، به جا? نوشابه ها? گازدار به شما کمک م? کند تا از رساندن کالر? به بدنتان جلوگ?ر? کن?د
تا م? توان?د س?ب بخور?د. تحق?قات انجام شده در برز?ل نشان م? دهد افراد? که حداقل ? عدد س?ب ?ا گلاب? در روز مصرف م? کنند، در مقا?سه با سا?ر?ن از وزن کمتر? برخوردار هستند.د( البته به شرط? که پُرخور? نکن?د)

بدن? سالم و روح?ه ا? شاداب

عادات غذا?? خود را تغ??ر ده?د. به جا? ?ک ش?ر قهوه ? بزرگ، خامه و ک?ک خامه دار، از ش?ر قهوه ? کوچک و بدون چرب? و ?ا ک?ک هو?ج و کشمش استفاده کن?د
هنگام ف?لم د?دن، به جا? چ?پس از کم? آج?ل ?ا م?وه استفاده کن?د
روغن کم? هنگام پخت غذا به آن اضافه کن?د
از هر ماده غذا?? با نام ?ا پسوند سرخ کرده دور? کن?د. با نخوردن ?ک وعده س?ب زم?ن? سرخ کرده، کالر? ذخ?ره کرده ا?د
اگر کارمند هست?د، از ظرف غذا? کوچک استفاده کن?د
لباس راحت بپوش?د. اگر لباس راحت مثل شلوار ج?ن، شلوار خاک?، ت? شرت اسپورت و کفش راحت بپوش?د، تحرک ب?شتر? خواه?د داشت

توص?ه ها? غذا?? برا? کاهش وزن

برا? جلوگ?ر? از بروز مشکلات گوارش? مثل ?بوست، در طول رژ?م حتماً مقدار روغن ذکر شده در رژ?م خود را ( که بهتر است روغن ز?تون باشد)، فراموش نکن?د
حبوبات را که منابع بس?ار خوب پروتئ?ن و فاقد چرب? هستند را در رژ?م خود استفاده کن?د. فقط قبل از طبخ حتماً آنها را خ?س کن?د تا از نفخ آنها کاسته شود. برا? جلوگ?ر? از نفخ احتمال? پس از صرف حبوبات ?ک استکان کوچک عرق نعنا ?ا عرق راز?انه را به شما توص?ه م? کنم

با ورزش هم?شه جوان بمان?د

در طول رژ?م خود ا?ن ضرب المثل انگل?س? را به خاطر داشته باش?د که خوردن روزانه ?ک عدد س?ب شما را از مراجعه به پزشک ب? ن?از م? کند (بهتر است، س?ب با پوست م?ل شود). بهتر است در طول رژ?م مصرف م?وه ها? بس?ار ش?ر?ن نظ?ر موز، زرد آلو، خربزه و… را محدود کن?د.در متون قد?م? به نقش گ?لاس و انگور در کاهش وزن(البته به م?زان حساب شده و به صورت ناشتا) اشاره شده است. مصرف سبز?جات، چه به صورت خام و چه پخته، به دل?ل داشتن کالر? کم ، در رژ?م لاغر? آزاد است
همچن?ن مصرف ?ک ل?وان آب (آب ولرم بهتر است) همراه با ?ک عدد ل?مو? تازه ?ا آب ل?مو، در اتمام هر وعده غذا?? توص?ه م? شود
از سبز?جات، مصرف شلغم چه به صورت خام در سالاد و چه به صورت پخته (چون در طبخ احت?اج به روغن ندارد)،همچن?ن اسفناج پخته و انواع د?گر? از سبز?جات به دل?ل کم کالر? بودن آنها توص?ه م? شود. گوجه فرنگ? ?ک? از سبز?جات کم کالر? و سرشار از و?تام?ن C است، بنابرا?ن اگر نسبت به آن آلرژ? غذا?? ندار?د مصرف آن را در رژ?م غذا?? خود قرار ده?د
درباره طبخ برنج بهتر است، برنج به صورت کته و با مقدار خ?ل? کم? روغن ما?ع پخته شود.همچن?ن همراه برنج اگر پ?از خورده شود، و?تام?ن ها? B برنج جذب م? شود
ضرب المثل د?گر? وجود دارد که م? گو?د ماه? غذا? مغز است، بنابرا?ن حداقل هفته ا? ?ک بار ماه? بخور?د
چا? و قهوه را حداقل ?ک ساعت پس از صرف غذا و حت? الامکان به صورت رق?ق بنوش?د (ب?شتر از ? فنجان رق?ق در روز توص?ه نم? شود
همراه غذاها? گوشت? از منابع و?تام?ن س? مثل آب مرکبات ( پرتقال، ل?مو و نارنج )،جعفر? تازه، گوجه فرنگ?، فلفل دلمه ا? و … استفاده کن?د تا آهن آن بهتر جذب شود

اندام? متناسب و پوست با طراوت

لازم است بدان?د که سو?ا از منابع بس?ار عال? پروتئ?ن گ?اه? (بدون چرب?) است که در کاهش چرب? ها? خون ن?ز اثرات شگرف? دارد (کلسترول، ال د? ال، تر? گل?س?ر?د). ا?ن ماده غذا?? برا? خانم ها?? که دوران ?ائسگ? را م? گذرانند بس?ار سودمند است و همچن?ن برا? خانم ها? ش?رده و افراد مبتلا به پوک? استخوان هم نافع است
نوش?دن ? ل?وان آب در روز را فراموش نکن?د و هر روز پس از برخاستن از خواب ?ک ل?وان آب ولرم ?ا ?ک عدد م?وه م?ل کن?د
به طور کل? سع? کن?د لبن?ات مصرف? شما از نوع کم چرب باشد. فراموش نکن?د که غفلت از خوردن ش?ر و فرآورده ها? لبن?، اثرات مضر جبران ناپذ?ر? مانند پوک? استخوان را به دنبال خواهد داشت، پس مصرف حداقل ? ل?وان ش?ر ?ا ماست در روز را فراموش نکن?د
بشقاب غذا? خود را کوچک انتخاب کن?د، غذا? خود را کش?ده و در جا?? دورتر از منبع اصل? غذا (د?س، قابلمه و…) آن را م?ل کن?د. سع? کن?د قاشق را در فواصل بردن به دهان در بشقاب بگذار?د و مجدداً بردار?د و اگر م? توان?د از چنگال استفاده کن?د. در ط? رژ?م لاغر? سع? کن?د هر روز صبح به صورن ناشتا ، ?ک ل?وان آب ولرم بنوش?د.

2- شکم خود را صاف کن?د

 

?- برا? سفت شدن شکم ?ا?د حرکات مربوط به آن را هر روز انجام ده?د دل?ل: عضلات شکم ن?از به استراحت و بهبود? دارند. در طول زمان استراحت است که ماه?چه ساخته م? شود. "کت? ک?لر" مرب? و نو?سنده کتاب " تمر?ن ها? کت? برا? هنر پ?شگان" اظهار م? دارد که: "انجام تمر?ن ها? شکم? برا? ? تا ? روز در هفته موجب م? شود شما عضلات سفت، و شکم صاف? پ?دا کن?د."

?- تمر?ن کامل شکم ن?م ساعت طول م? کشد دل?ل: ک?لر معتقد است. "اگر ن?م ساعت طول بکشد تا شما احساس کن?د عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام م? ده?د. …نحوه انجام دادن حرکات را مجددا بازب?ن? نما??د و بر رو? مدت زمان تمرکز نکن?د. هم?شه ک?ف?ت مهم تر از کم?ت است.

?- دراز نشست خ?ل? آرام، عضلات را محکم تر م? کند دل?ل: آنقدر که روند معمول? دراز نشست شما را لاغز م? کند، آرام انجام دادن آن به آب شدن چرب? ها کمک نم? کند. در حق?قت کند? در انجام حرکات اصلا سودمند ن?ست. تمر?نات با?د به شما در هر حالت? کمک کنند: چه بخواه?د وارد ورزش ک?ک بوکس شو?د چه بخواه?د ?ک چمدان را از رو? زم?ن بلند کن?د. در هر دو حالت ذکر شده شما کارها? خود را که در حالت اسلو موشن(slow motion) که انجام نم?ده?د.

?- بهتر?ن زمان برا? انجام حرکات شکم?، آخر تمر?ن ها م? باشد دل?ل: "گ?لبرت و?لت" محقق، ف?ز?وتراپ?ست و استاد دانشگاه نبراکسا، دانشکده علوم پزشک? م? گو?د: "ه?چ فرق? نم? کند شما چه زمان ورزش ها? شکم? را انجام ده?د، فقط درست انجام دادن و ثبات در تمر?نات است که با?د مورد توجه قرار گ?رد." بنابرا?ن بهتر?ن زمان وقت? است که احساس کن?د م? خواه?د تمر?نات را انجام ده?د. اما اگر م? خواه?د در ابتدا? تمر?نات حرکات مربوط به شکم را انجام ده?د، اول با?د خودتان را حساب? گرم کن?د. هنگام?که خون در گردش باشد، م? توان به آسان? از بروز بس?ار? از آس?ب د?دگ? ها جلوگ?ر? کرد.

?- با انجام حرکات پا?ل?ت (Pilates ) نم? توان?د شکم خود را ? تکه کن?د دل?ل: "ک?مبرل? ل?ون" ?ک مرب? خصوص? در لوس آنجلس معتقد است که: "ا?ن حرکات ب?شتر?ن تاث?ر را بر رو? شکم شما م? گذارند و اگر آنها را به همراه ?ک رژ?م غذا?? سالم انجام ده?د، به طور حتم م? توان?د لا?ه ها? مورد نظر خود را بر رو? شکم به وجود آور?د. شکل شکم، قد و بلند? ن?م تنه بالا?? شما، جزء امور? هستند که به ژن ها?تان ارتباط پ?دا م? کند."

?- بدون وزنه و دستگاه نم? توان?د شکم خود را آب کن?ددل?ل: شما به ه?چ وجه به وزنه ن?از? ندار?د، البته بس?ار? از ورزشکاران برا? ا?نکه توانا?? و قدرت خود را افزا?ش دهند از وزنه استفاده م? کنند. ل?ون م? گو?د: "بس?ار? از دستگاهها و وزنه ها برا? استفاده خانم ها طراح? نشده اند، اگر شما به طور مناسب در دستگاه قرار نگ?ر?د، ممکن است فشار به قسمت ها? که نبا?د، وارد شود. او برا? ما ?ک نص?حت د?گر هم دارد: به زم?ن بچسب?د که هم موثر است هم ارزان و آنرا در هر جا?? به راحت? م? توان?د پ?دا کن?د.

نت?جه ب?شتر در زمان کمتر "ل?و جردن"، مرب? تناسب اندام در مجموعه ورزش? اک?نوکس در شهر ن?و?ورک رازها را برا? ما فاش م? کند:

حرکات را کم? آرام تر انجام ده?د: با چهار شماره بالا ب?ا??د و با ? شماره به حالت اول باز گرد?د. ? تا ?? ثان?ه در دشوارتر?ن حالت دراز نشست باق? بمان?د. حرکات خود را کم کم انجام ده?د: ا?ن کار باعث م? شود تا عضلات شکم از سا?ر ماه?چه ها جدا شده و تاث?ر تمر?نات مستق?ما بر رو? شکم وارد شود.

شکم خود را صاف کن?د انجام ا?ن حرکت به شما کمک م? کند تا شکمتان را لاغر تر کن?د. در حال? که صورتتان در مقابل زم?ن قرار دارد، بر رو? شکم دراز بکش?د. وزنتان را بر رو? کمر و شکم بده?د و سع? کن?د دست ها و پاها را از رو? زم?ن بلند کن?د. برا? چند ثان?ه در ا?ن وضع?ت باق? بمان?د. سپس به موقع?ت اول?ه باز گرد?د و ?ک مرتبه د?گر ا?ن حرکت را تکرار کن?

3- اکنون خوش اندام باش?د!

 

افراد? که از قد بلند? برخوردارند، نبا?د از لباسها?? بهره گ?رند که قامت ا?شان را کش?ده تر نشان دهد ،بلکه با?د از لباس هائ? راه راه ودارا? خطوط? به صورت افق? استفاده کنند، و بالعکس افراد? که از قد و قامت کوتاه تر? بر خوردارهستند،با?د برا? بلندتر نشان دادن قامت از لباس هائ? دارا? خطوط و نقوش راه راه و عمود? استفاده نما?ند .پوش?دن لباس هائ? که خطوط آن به صورت افق? است کوتاه? قامت ا?شان را کوتاهتر جلوه خواهداد .

پوش?دن لباس هائ? به رنگ ها? ت?ره اندام را بار?کتر و رنگ ها? روشن باعث چاقتر نشان دادن م? شود . به هنگام خر?د با?د به ا?ن نکته توجه داشت که لباس را حتما به اندازه ســا?ز خود ته?ه کن?د ، لباس خ?ل? تنگ ?ا خ?ل? گشاد ع?وب اندام را نم? پوشانند بلکه چاق? را ب?شتر در معرض نما?ش م? گذارند ، برا? لاغر نشان دادن اگر از لباس ها? ?ک رنگ استفاده کن?د بهتر است . طرح ها? شلوغ با رنگ آم?ز? ها? تند اصلا مناسب افراد چاق ن?ست . خانم ها? چاق به جا? استفاده از لباس ها? چــ?ن دار و پل?ــسه ا? که اندامشان را بزرگتر نشان م? دهد از پ?راهن هائ? که مدل ترک و راسته و بلند است با ?قه هفت که گردن را کش?ده تر نشان م? دهد استفاده نما?ند .

بلند بودن ب?ش از اندازه شلوار فقط باعث م? شود کوتاه? قــد ب?شتر به چشم ب?ا?د. لباس هائ? با بافت ?ا پارچه ها? ضخ?م موجب م? شود فرد تنــومــند تر به نظر آ?د.

 

آقا?ان? که شکم بزرگ? دارند نبا?د از هر پوشش? که باعث برآمده شدن شکم م?شود، استفاده کنند. ا?ن افراد نبا?د کمر?ند خود را رو? شکمشان ببندند همانند افراد لاغر اندام، نبا?د لباسها?? با پارچه براق و رنگ روشن بپوشند. در مقابل با?د سع? کنند که از لباسها? ت?ره رنگ با جنس کتان ?ا لن?ن و شلوارها?? که دق?قا رو? کمر قرار م?گ?رند، استفاده کنند.اگر شلوار و جل?قه انها همرنگ باشد، بهتراست دکمه دارد.

داشتن ظاهر? خوب در محل کار و در اجتماع اهم?ت ز?اد? دارد ، هم?شه پ?ش از خارج شدن از منزل جلو? ?ک آ??نه با?ست?د وچند ثان?ه ا? را به نگاه کردن دق?ق به ظاهر خود کن?د تا بب?ن?د آ?ا نقص? را مشاهده م? کن?د ؟ سع? کن?د در کنــار همه ا?ن ترفند ها اگر دارا? اضافه وزن هست?د ، از هم?ن امروز شـــروع کنـــ?د و با پ?رو? از دستور پزشک تغذ?ه و ورزش، تناسب اندام را به خود هـــد?ه کنـــ?د. آن وقت م? ب?ن?د که در انتخاب لباس کمتـــر دچار مـــشکل م? شو?د.

                @@@@@@@@سلامت باشید،امیدوارم راضی باشید@@@@@@@@